Sen powyżej 7.5 godziny (zalecane uśnięcie przed 24)
Dostarczyć odpowiednią ilość witamin i minerałów (z dietą lub suplementy)
W tygodniu ćwiczyłem co najmniej 3 razy (siłowo, bieganie lub przynajmniej długi spacer)
Stosuję dodatkowe wspomaganie poziomu energii (zielona herbata, Matcha, Yerba Mate lub inne składniki uwalniające powoli kofeinę)
Ograniczyłem lub całkiem wyeliminowałem szkodliwe używki (alkohol, palenie, energetyki)
Unikam stresu (a przynajmniej jestem świadomy że występuje i go kontroluję)
Zdrowo się odrzywiam (sporo warzyw i owoców między innymi dla dostarczenia przeciwutleniaczy) ograniczam mięso (kontrowersyjne chodzi o zwiększenie cholesterolu we krwi - dla ambitnych i charakternych)